SAQ School SAQスクール
Introduction
SAQスクールは、小学生と中学生を中心とした、1回90分の屋外スピードトレーニングプログラムです。速く走る、ピタッと止まる、合図に反応する、最後まで走り切るといった、サッカーや野球などの競技で活きる動きの土台をつくります。
「走り方がどうも変」「急に止まれない」「ジャンプが苦手」。競技を始めたお子様について、保護者の方からよくいただくご相談です。外遊びで体を動かす機会が減った今、こうした基本の動きは、普段の練習だけでは身につきにくくなっています。神経系が大きく発達するといわれる小学生のうちに、正しい「走り方」と「体の使い方」を仲間と一緒に身につけていきます。
こんな方におすすめ
- お子様の走り方が気になる
- 速く走りたいのにタイムが縮まらない
- 止まる・切り返す動きが苦手
- ジャンプや着地がぎこちない
- 競技を始めたばかりで基礎から身につけたい
- 共に切磋琢磨できる仲間と出会いたい
COREFIELD PERFORMANCEの特徴
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Feature 01
「競技で活きる」走り方を習得
スポーツ競技では、陸上競技とは違い、急に止まる、相手をかわして向きを変えるといった走り方が求められます。サッカーチームの指導依頼から生まれたSAQスクールは、どの競技にも共通する走る・止まる・切り返す・反応するの土台を、体幹の使い方から指導します。
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Feature 02
年2回のフィジカルテストで成長を数字に
春と秋の年2回、スピード・アジリティ・クイックネス・ジャンプ・エンデュランスを専門の測定機器で計測。どの能力がどれだけ伸びたかを数字で確かめ、次の目標につなげます。
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Feature 03
仲間と一緒だから、本気になれる
競技チームの指導を専門とするトレーナーのもと、20名を超える仲間と一緒にトレーニング。一人ではあと一歩が出ない場面も、みんなとなら乗り越えられる。だから夢中になって続けられます。
トレーニングの流れ
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STEP 1 ウォーミングアップ
まずはリズムトレーニングとムーブメントトレーニングで神経や筋肉の働きを高め、関節の動きを良くします。ケガの予防や自主トレにも活かせる内容です。
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STEP 2 メイントレーニング
2つのグループに分かれ、スピードとアジリティのメニューを入れ替えながら取り組みます。週ごとにテーマを変えて、苦手な動きにもチャレンジしながらコーディネーション能力を養います。
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STEP 3 全員でエンデュランス
最後は2つのグループが合流し、全員そろって持久力のトレーニングに取り組みます。一日の練習を最後まで走り切ります。
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STEP 4 クールダウン
使った筋肉や関節をゆるめるセルフストレッチを行います。練習後のケアを自分でできるよう、やり方を丁寧に指導します。
メニュー例
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リズム
音楽やリズムに合わせて、跳ぶ・踏む・止まるといった動きを行います。専門の資格を持つトレーナーが指導し、思いどおりに体を動かす感覚を育てます。
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ムーブメント
走る・跳ぶ・止まるの土台になる、体を正しく動かすための基本の動きを練習します。動きの質と柔軟性を高め、スピードやアジリティの向上につなげます。
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スピード
膝の引き上げ、地面を押す、体幹を固めるなど、速く走るための動きを一つずつ分けて練習し、走り込んでからのジャンプなど、競技の場面を想定したメニューにつなげます。
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アジリティ
止まるときのすねの角度、つま先の向き、腕の振りなど、ピタッと止まって素早く向きを変えるためのフォームを、一つずつ確かめながら身につけます。
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クイックネス
トレーナーの声の指示や、目で見た合図に反応して、すぐに体をその方向へ動かします。合図から動き出すまでの速さを磨き、相手より先に動ける「一歩目」を鍛えます。
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エンデュランス
一日の最後に、全員で持久力のトレーニングに取り組みます。疲れた状態でもフォームを崩さずに走り切る力を養い、試合の終盤まで動ける体をつくります。
開催日程
| 開催日 | 時間 | 会場 |
|---|---|---|
| 11/5（木） | 17:30〜19:00 | 大蔵海岸公園フットサルコート |
| 11/12（木） | 17:30〜19:00 | 大蔵海岸公園フットサルコート |
| 11/19（木） | 17:30〜19:00 | 大蔵海岸公園フットサルコート |
| 11/26（木） | 17:30〜19:00 | 大蔵海岸公園フットサルコート |
- 開催について
- 月4回の開催です。木曜日が5回ある月は、基本的に5週目はお休みとなります。
- 雨天時
- 雨天の場合は中止となります。開催の可否はInstagramでお知らせします。
- 持ち物
- 運動できる服装、運動靴、飲み物、タオル
- 途中参加・途中退出
- 途中からの参加、途中での退出もできます。
- 会場について
- コートの確保状況により、会場が変更になる場合があります。変更の際は事前にお知らせします。
+ Additional Option
ジュニアフィジカルスクールにも
振替え参加できます！
「競技で活きる走り方」を磨くSAQスクールと、「競技能力の土台をつくる」ジュニアフィジカルスクール。2つのクラスは、コースの回数内で振替受講ができます。
たとえば、ふだんはジュニアフィジカルスクールで体の土台をつくり、月に何回かはSAQスクールで走りを磨く、といった通い方ができます。
それぞれのお子様の目標や課題にあわせて2つのクラスを組み合わせ、足りない部分を補い合いながら、バランスよくパフォーマンスを伸ばしていくことができます。
SAQ × Junior
コース・料金
SAQスクール
コースの回数内で、ジュニアフィジカルスクールの受講も可能です。ジュニアフィジカルスクールの詳細はこちら。
| コース | 時間 | 価格(税込) |
|---|---|---|
| 月2回 | 90分 | ¥6,600/月 |
| 月4回 | 90分 | ¥8,800/月 |
| 初回体験 | 90分 | ¥1,100 |
| 単発利用 (パーソナルトレーニング会員様) |
90分 | ¥1,500/回 |